domingo, 27 de octubre de 2013
Diseña un Estilo de Vida Saludable
Esta herramienta te permitirá hacer un diagnóstico rápido y certero de tu situación actual y te facilitará establecer objetivos y planes de acción concretos, medibles, realistas y sobre todo, que estén 100% alineados a tus prioridades, así como a tus verdaderos gustos y preferencias.
Con este modelo podrás conocerte mejor a ti mismo y encontrarás la claridad mental y la motivación que te llevarán a perseverar y a materializar aquellos cambios que verdaderamente deseas, pero que aun no consigues.
Ve el video, descarga la lista, define tus prioridades y haz un plan de acción. Después, ve el video Atrévete a Cambiar y escribe tu propia historia.
sábado, 26 de octubre de 2013
Siempre es buen momento para adoptar un estilo de vida saludable
Estilos de vida saludables
Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales,
que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la
calidad de vida de las personas.
Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso
razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un
estilo de vida saludable. Por el contrario, el sedentarismo, la
obesidad, el tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de alimentos
ricos en grasas y azúcares, son algunos comportamientos que deterioran
la calidad de vida y la salud. La adopción de un hábito saludable
frecuentemente contribuye a incorporar otros que también lo son. Del
mismo modo, es común que los hábitos perjudiciales no se practiquen
aisladamente sino que sean parte de un estilo de vida no saludable.
¿Por qué adoptar un estilo de vida saludable?
Hay evidencias científicas indiscutibles de que un estilo de vida
saludable mejora el bienestar general, la calidad de vida y disminuye el
riesgo, entre otras cosas, de enfermar de diabetes, de padecer
enfermedades cardiovasculares y de contraer cáncer.
Es una excelente noticia saber que se puede vivir más, mejor, más sano, y que esa posibilidad está en nuestras propias manos.
Dentro de los cambios recomendables, en la actualidad se considera
muy importante incrementar la actividad física a lo largo de todo el día
y realizar ejercicio regularmente, por lo menos 30 minutos diarios 5
veces por semana. Cualquier ejercicio es válido, desde caminar a correr,
trotar, nadar, remar, bailar, practicar un deporte; tanto si los 30
minutos se completan de una vez, o en tres etapas de 10 minutos cada
una. Es importante elegir una actividad que a usted le agrade, le
resulte satisfactoria y cómoda, ya que será más fácil cumplirla y menos
probable abandonarla cuando se dan esas condiciones. Puede ser
suficiente evitar o limitar el uso de medios de transporte
reemplazándolos por caminatas, para incorporar esos valiosos minutos de
ejercicio diario que tanto bien producen para la salud y el bienestar.
¿Quiénes se pueden beneficiar adoptando un estilo de vida saludable?
Todos. Naturalmente, el beneficio será mayor cuanto más temprano se
comience. Un niño que crece adquiriendo hábitos saludables gozará de la
mejor calidad de vida durante el mayor tiempo posible y no tendrá
necesidad de cambiar hábitos más adelante. Pero un adulto puede
beneficiarse también y está demostrado que incluso personas ancianas que
inician programas de ejercicio físico regular y mejoran su dieta
muestran beneficios significativos en su salud y bienestar.
Siempre es buen momento para adoptar un estilo de vida saludable y todos se benefician al hacerlo. Es importante comprender que enfermarse no siempre es una fatalidad y que hay pasos que pueden darse, que están bajo nuestro control y permiten mejorar sustancialmente nuestra salud y calidad de vida, al mismo tiempo que disminuyen el riesgo de sufrir ciertas enfermedades.
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